可能大家在網上也搜尋到不少有關網球按摩的資料。其實我每一次出國參家馬拉松盛會的時候，我必定會放一個網球入行李箱。其實用手/手指來按摩當然沒有問題，但試想下跑完一個馬拉松或一連串跑步練習過後，回家或酒店沖涼過後，可能已經疲累不堪，你不一定願意用多餘體力用手或手指來按摩，對不對？按摩椅、按摩棒或其他按摩用具可能又太重，不易攜帶。
其實用一個網球可以做到什麼按摩？對我來說，一個網球已經足夠有效地舒緩我因跑步所帶來的肌肉酸痛和疲勞。就算平時普通練習跑步過後，如需要的話我都會用網球來按摩。切記，按摩的重點是，受按的部位必需完全放鬆才能得到按摩效果。
以下是小弟的一些分享。某些部位的按摩大家可能覺得是多此一舉，但當我比賽或訓練完畢後非常疲累時，也是一個很好的按摩選擇啊！
其實用一個網球可以做到什麼按摩？對我來說，一個網球已經足夠有效地舒緩我因跑步所帶來的肌肉酸痛和疲勞。就算平時普通練習跑步過後，如需要的話我都會用網球來按摩。切記，按摩的重點是，受按的部位必需完全放鬆才能得到按摩效果。
以下是小弟的一些分享。某些部位的按摩大家可能覺得是多此一舉，但當我比賽或訓練完畢後非常疲累時，也是一個很好的按摩選擇啊！
見下圖，最常見的，是用網球來按摩腳板，減低筋膜炎或其他腳板腫痛所帶來的痛楚，尤其是跑步或其他運動過後。按摩腳板的重點是，腳板必需完全地放鬆，網球才能深入地按摩腳板部位。第二，按摩的力度是要令自己感覺到一點酸痛或刺痛，是"一點"已經足夠，太痛的話反而令自己受不了，也可能令自己受傷，力度由自己控制。另外，自己覺得特別酸痛的地方，可以讓網球停留在該位置如十秒或二十秒，按摩一段時間後至疲勞或酸痛減低，再按摩另外一隻腳。
見下圖，除了腳板外，也可以按摩腳眼附近的位置，但需要另一隻腳的幫助。
見下圖，坐在地上可以按摩小腿任何一個部位，包括內外側。
見下圖，如不坐在地上，也可以坐在椅上或沙發上。坐在椅上甚至可以按摩大小腿後方和內側。
見下圖，也可以跪在地上按摩。
見下圖，靠向牆，可以做背部和頸部按摩。
見下圖，當然. 還可以代替手指來按摩肩膀。
大家可能會留意，除了肩膀按摩外，其他動作是不太需要用手來幫助。所以雙手是可以free出來的，很方便。
不過呢，用網球按摩有一個很主要的缺點，就是永遠都不及身邊的另一半替你按摩了......呵呵呵！如果有興趣的話，大家可以試試，也歡迎給小弟意見互相交流交流啦！
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