序

從去年開始，就想擁有一個屬於自己有關跑步的網誌，很想要吧。雖然自己還是一名跑步初哥，還有很多東西要學習，但也想和大家分享一些跑步生活的樂趣，E+ World Runner 這個名字應該很適合我吧哈哈。自問並不是個組織能力很強的人，所擁有的資料和圖片又很散亂，有些資料還是憑自己記憶記載著，基本上也沒怎麼整理過，不知道從何入手。想了又想之下又擱置了。

一向想做便去做的我，往往想盡快找個時機開始自己想做的事，心動不如行動吧，哈哈。寫網誌對我來說就如跑馬拉松一樣，腦筋不清晰，內心卻著急，是很難堅持下去的，也會詞不達意，不一定有什麼人有興趣繼續看下去，所以對我來說也是另外一種挑戰。在身邊好友們的鼓勵下，踏入2014年，我便鼓起勇氣定下了這個目標，就當作是享受過程自我陶醉一下吧。

我， 家境並不富有，以前莫說去跑馬拉松，就算出去一次旅行也很困難。我， 是一名80後的普通上班一族，忙的時候還要無止境地加班，有時做到天昏地暗，偶爾出差，和多數打工仔沒有區別。或許有些特別的是，我是在深圳工作的，只有放假才回香港，這種生活斷斷續續也有差不多10年了。所以工作，私人，和運動的時間分配方面是很重要的。

我，也算是一個容易胖但不太容易瘦的人。如果三幾個星期不做運動的話，就會有脂肪出沒注意。人到了年紀三十以後, 是時候注重一下自己健康了吧。我試過單靠控制飲食的方法一個月內減去12磅。我也試過控制飲食加跑步的方法三星期後極速甩掉21磅肥肉，暗瘡也少了很多。我平時對自己的飲食不算太嚴謹，事關我們這些都市人，有時出外用餐是在所難免的，也會有自己的social life, 和朋友出外吃飯，晚上happy hour 是很正常的事，更不要說每餐都要自己做飯吧。你不會跟朋友說 ”喂，不如我們今晚一起吃麥片吧，我請客，不要跟我客氣呀!”。又或者和同事上班前到茶餐廳吃一頓早餐，你跟伙計說”一碟腿蛋飯，麻煩你多飯”。所以城市的飲食習慣要從中取得一個平衡也是不容易的。當然如果我要去參加馬拉松比賽的話就要很認真控制飲食啦。

在這裡我將會分享我自己的跑步生活，以及這種生活模式對我自身帶來的改變，其中的經歷包括減重，作息時間，飲食習慣，訓練方法，禪坐，生活時間分配等等各方面。但最重要的，是心態，態度，和專注力，個人認為這幾個部份是最困難的，因為我們要和最大的敵人交朋友，它的名字叫 - 惰性。這些心得不一定只是跑馬拉松才用得上，就算是平時我們百忙之中抽些時間慢跑也能作為參考。 溫馨提示，我不是很專業的，還需要大家多多指教和交流心得。

Tokyo Marathon 2012 Finished

另一方面，我將會分享我的馬拉松所見所聞，賽事資料，參加比賽方法，當地天氣和跑道等等的資訊。旅行+馬拉松這個組合幾乎是我每年都會做的事了，趁自己還能走能跑，好好把握機會用另一個方法去不同國家和城市見識世界，我覺得這是另一番的旅遊體驗，很有意義的事情。雖然我去過的地方也不算很多，希望將來能夠遊覽多些不同的國家累積經驗吧。

Chicago @ Oct 2013

由於我會整理我手上所有的資料， 然後盡量把當中一些細節都能充分地在我的網誌表達出來，所以我可能會有點慢工出細貨，請大家多多包涵。但如果大家想先看那些主題或內容的話，也歡迎隨時提出，我會盡力而為。

希望大家看得開心。祝大家身體健康，Keep Fit 成功。